Mục lục:
1. Nhai nước đá
Nhai nước đá cứng đông lạnh có thể gây nứt răng hoặc mẻ răng của bạn. Và nó có thể kích thích các mô mềm bên trong răng, gây ra hiện tượng ê buốt thậm chí có thể gây ra đau răng thường xuyên.
 |
| Không nên nhai nước đá cứng có thể gây nứt hoặc mẻ răng |
2. Khui nắp chai bằng răng
Mở
nắp chai hoặc bao bì nhựa bằng răng có thể thuận tiện, nhưng đây là một
thói quen xấu gây hại cho răng, có thể làm chúng bị nứt, mẻ.
 |
| Tuyệt đối không được khui nắp chai, hộp nhựa bằng răng |
Thay vào đó, hãy dùng những dụng cụ phù hợp. Tóm lại, răng của bạn chỉ nên dùng để ăn.
3. Thuốc ho
Hầu hết các thuốc trị ho, chứa nhiều đường. Vì vậy, sau khi uống thuốc ho, bạn cần phải đánh răng lại thật sạch.
 |
| Nên vệ sinh răng miệng lại thật sạch sau khi uống thuốc ho |
Đường phản ứng với các mảng bám dính với lớp răng. Sau đó, vi khuẩn trong mảng bám chuyển đổi thành đường axit ăn mòn men răng của bạn. Và tất nhiên, sâu răng xuất hiện.
4. Kẹo dẻo
Tất cả các món ăn ngọt, có đường đều gây sâu răng, và trong đó loại kẹo đặc biệt khó chịu nhất - kẹo dẻo. Kẹo dẻo dính trong răng, giữ cho đường chuyển đổi thành đường axit tiếp xúc với men răng của bạn trong nhiều giờ.
 |
| Kẹo dẻo là loại kẹo dễ gây sâu răng nhất |
Nếu đó là một món ăn khoái khẩu của bạn và khó có thể từ bỏ, thì chỉ nên ăn cùng bữa ăn chính. Bởi có nhiều nước bọt được tiết ra trong lúc ăn, sẽ giúp rửa sạch đường kẹo và axit.
5. Nước ngọt
Kẹo không phải là thủ phạm duy nhất khi nói đến sâu răng. Nước sô-đa có thể có đến 12 muỗng cà phê đường mỗi khẩu phần. Nước ngọt cũng chứa axit photphoric và citric, những chất ăn mòn men răng.
 |
| Nước ngọt chứa những chất ăn mòn men răng |
Nước uống có
đường tạo ra một cuộc tấn công axit trên men răng của bạn. Uống nó
thường xuyên sẽ dẫn đến sâu răng.
6. Nước hoa quả
Nước ép trái cây rất giàu vitamin và chất chống oxy hóa, nhưng tiếc là hầu hết các loại nước ép đều chứa hàm lượng đường khá cao. Vì vậy, tốt nhất hãy uống nước ép mà không thêm đường.
 |
| Uống nhiều nước hoa quả dễ gây sâu răng |
Bạn cũng có thể làm giảm hàm lượng đường bằng cách pha loãng nước trái cây với nước.
7. Khoai tây chiên
Khoai tây chứa nhiều tinh bột. Các vi khuẩn trong mảng bám sẽ phá vỡ các loại thực phẩm giàu tinh bột thành axit. Loại axit này có thể tấn công răng trong 20 phút tiếp theo - thậm chí lâu hơn nếu thực phẩm đang bị mắc kẹt giữa các kẻ răng.
 |
| Ăn nhiều khoai tây chiên không tốt cho răng |
Bạn nên sử dụng chỉ nha khoa sau khi ăn khoai tây chiên hoặc các loại thực phẩm giàu tinh bột khác.
8. Ăn vặt thường xuyên
Ăn nhẹ tiết ra ít nước bọt hơn bữa ăn chính, và nó còn giúp để lại những mẫu thức ăn trên răng của bạn nhiều giờ hơn.
 |
| Ăn vặt thường xuyên là một trong những thói quen gây hại cho răng |
Tránh ăn vặt quá thường xuyên, và nên ăn các thức ăn có ít đường và tinh bột.
9. Hút thuốc
Hút thuốc lá điếu, cũng như các loại thuốc lá khác, có thể gây ố răng, gây ra bệnh nướu răng từ đó có thể dẫn đến rụng răng.
 |
| Hút thuốc là là một trong những thói quen gây hại cho răng của bạn |
Thuốc lá cũng là nguyên nhân gây ra ung thư miệng, môi, và lưỡi.
10. Uống rượu
Các axit trong rượu ăn mòn men răng, tạo ra những điểm thô là điều kiện cho các mảng bám gây sâu răng, còn làm cho răng dễ bị xỉn màu, dễ bị vấy bẩn từ các đồ uống khác, chẳng hạn như cà phê.
 |
| Các axit trong rượu ăn mòn men răng |
Chè chén say sưa và chứng háu ăn có thể gây thiệt hại lớn
đến sức khỏe răng miệng. Các axit mạnh được tìm thấy trong chất ói mửa
có thể ăn mòn răng, làm cho chúng yếu và dễ gãy. Những axit cũng gây hôi
miệng.
11. Uống cà phê
Màu
sắc và độ axit đậm trong Coffee có thể gây vàng răng theo thời gian.
Nhưng rất may mắn đó là một trong các vết ố dễ dàng điều trị nhất với các
phương pháp làm trắng răng khác nhau.
 |
| Uống cafe dễ gây vàng răng |
12. Ngậm bình sữa cả đêm
Đưa
con bạn một chai sữa, hoặc nước trái cây... cho cầm uống khi đi ngủ.
Các bé sẽ thường cầm uống và ngủ quên với bình sữa trong miệng của mình,
hành động đó chẳng khác nào cho răng tắm đường qua đêm. Nó làm cho
những chiếc răng sữa dễ dàng bị sâu răng..
 |
| Không nên cho bé ngậm bình sữa trước khi ngủ |
Không bao giờ là quá sớm để bảo vệ răng. Hãy tập cho bé thói quen đánh răng vệ sinh răng miệng sạch sẽ trước khi đi ngủ nhé.
13. Nhai Bút chì
Bạn có bao giờ nhai
bút chì của bạn khi tập trung vào công việc hoặc nghiên cứu? Thói quen này có thể làm nứt hoặc gãy răng.
 |
| Thói quen ngậm, nhai bút chì có thể làm gãy răng |
Kẹo cao su là một lựa chọn tốt hơn khi bạn cảm thấy cần phải nhai. Nó sẽ
kích hoạt dòng chảy của nước bọt, có thể làm cho răng mạnh hơn và bảo
vệ chống lại các axit men ăn.
14. Nghiến răng
Nghiến răng thường khó kiểm soát do nó xuất hiện trong tình trạng căng thẳng hoặc trong khi
ngủ.
Ngậm bảo vệ
răng vào ban đêm có thể bảo vệ răng trong khi ngủ. Tránh thức ăn cứng trong
ngày để làm giảm đau và tổn thương từ thói quen này.
15. Chơi thể thao không dụng cụ bảo vệ răng
Khi bạn
chơi những trò chơi có thể tác động va chạm đến răng hàm của bạn như:
bóng đá, bóng chuyền, bóng rổ... thì tốt nhất bạn nên có dụng cụ bảo vệ
răng. Đó là một miếng nhựa đúc trong suốt bảo vệ hàm trên của bạn, nếu
không có nó, răng của bạn có thể bị sứt mẻ hoặc thậm chí bị gãy khi bị
tác động mạnh.
 |
| Nên trang bị dụng cụ bảo vệ răng khi tham gia các trò chơi thể thao mạnh |
Bạn có thể mua nó tại các cửa hàng dụng cụ chăm sóc răng hàm mặt, hoặc có thể đặt tại các phòng khám Nha Khoa.
Tổng hợp và biên soạn theo: Tổ chức chăm sóc sức khoẻ Thế giới